15 ile

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

A jednak mam jeszcze pytania dokladnie : 1.Czy warzyw moge jesc tyle ile mam ochote miedzy posilkami ? 2.Zobacz ktos rozlozenie tych olejow (wyczyczytalem ze rzepakowy ma te jednonasycone czy jakos tak :D) teraz wyglada tak : 8:30 Platki owsiane na mleku 100g / 350 ml mleka 2% /82w/7t/10.5b 3 jaja kurze całe/16.5b/1w/15t warzywo olej [...]

Zastanowiło mnie ile to trzeba fizycznie pochłonąć jedzenia, bo 15.000 kcal to przyznasz że gigantyczna ilość. To ekwiwalent 4 kg płatków owsianych :-D Liczyłeś to? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-23 18:35:18

dieta nie problem wartość odżywcza zawarta w składnikach też wszystko sobie mogę obliczyć poukładać ale moim problemem jest plan ten co napisałem chce żebyście ocenili I doradzili ile serii i powtórzeń np:4serie po 8-12 lub 10 powtórzeń wystarczy na każda partie oprócz łydek łydki 15,15+ ?

[...] liczyć 3g na kg masy to byś musiał ok 270g dostarczyć - 130 z diety toz odżywek by było 140g czyli ok 200g odżywki białkowej dziennie. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/4162/nadmierne-spozycie-bialka---inne-spojrzenie [...]

[...] biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, uwzględnij sugestie i bedzie ok.

[...] troche bedzie wolne.co z tego ze jednego dnia podgonisz jak na drugi nie ma co robic... ja jutro ide na rozmowe. robota w zakladzie ale lepszej nie znajde wazne ze stala o ile mnie po probnym zostawia. jedna zmiana jak narazie tam leci 7-15 to pieknie jest.kasa bez szalu ale z 1500 bedzie mysle na poczatek oby mnie tylko przyjeli a nie [...]

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Dam to w drugim poście bo ciekawa rzecz i zasługuje na to. Podzwoniono trochę po zawodnikach MMA, agentach itp. i oto ile zawodnicy zarabiają naprawdę. Późno jest dla mnie i nie chce mi się już tłumaczyć How much does a fighter, earning a seemingly enormous $250,000, actually take home at the end of the night? I talked with a number of fighters, [...]

To jak by kiedyś było spotkanie tego działu na jakiejś całonocnej bibie to już wiemy kto by stał w kuchni i pichcił przystawki Helss ile już ćwiczysz na siłce? Znałem tylko wersje z koniem haha http://www.youtube.com/watch?v=tJstmxb8vyw&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-01 23:43:15

[...] wspomniał o starym Magnum OC 17 , to był ekstra gaz miałem , stosowałem i kiedyś sprawdziłem 2 lata po terminie tak tak 2 lata po terminie ważności , miał jeszcze mega ciśnienie i trochę inhalował. To była puszka wielkości podobnej do dużego Foxa nie wiem dokładnie ile miała pojemności? Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-03-15 17:05:32

kozuch7 w moim HIT-cie masz ile serii napisane. Zalecam przed kazda seria 3 wprowadzajace 50% ciezaru ktory zamierzamy uzyc (nie maksymalnego dla jednego powtorzenia) - 5 powt, 70% - 3 powt, 80% ciezaru dwa powtorzenia (o tym ze wczesniej normalna rozgrzewaka nawet nie wspominam) a dopiero po tych seriach zaplanowana dla danej partii ilosc serii [...]

leyus nie denerwuj sie ja tez jestem sportowcem i wiem co to wysilek wiec wiem cos na ten temat , jednak nie opowiadaj takich rzeczy ze duzy ciezar da mase ! owszem ciezar nalezy zwiekszac bo miesnie sie przyzwyczajaja i nastepuje zahamowanie czynoscii wzrostu, ale ty mowisz a bynajmniej tak zrozumialem z kontekstu poprzednich postow o [...]

[...] 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g (zielone tylko – ile chcesz) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -flaki 300g -ryż 50g posiłek 4 -platki owsiane 50g -odzywka białkowa [...]

warto 15-20g o ile mozesz jesc ile wlezie (dziennie). do posilkow

[...] strong-man itp pudziana, to czas oczekiwania w latach liczony na operację, a prywatnie to bym pół mieszkania kupił za to więc kwota przerasta :P, a tak z ciekawości Wzorku, ile wracałeś do siebie po zabiegach ? kilku znajomych robiło barki operacyjne to bardzo różne czasy mieli od 6 miesięcy do 2ch lat, mimo że to samo (wiadomo każdy przypadek [...]

[...] tak jak pada deszcz.POza tym nie wiem jak z trybunami czy byly inne niz w tamtym i jeszcze poprzednim sezonie!! Ja bylem nie najednych zawodach i w roznych miastach i z tyle ile ja sie wytalem z moim bratem cioteczynym tez zapalonym kibicem silaczy to wy pewnie byscie nie wystali. Jak zawody zaczynaja sie o 15 trzeba byc co najmniej 0 13 na [...]

To ile dziennie wypada tego wypic ? Ja wale duza lyzke do glownych posilkow Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-26 15:36:59

[...] http://img687.imageshack.us/img687/5396/pomiarypo2tygodniu.jpg to pierwszy tydzień, kiedy dorzuciłam więcej węgli, może jeszcze nie tyle ile szefowa nakazała, ale musze się przestawić, bo ciężko mi to wszystko upchać, no mimo wszystko nadal są spadki, jest też zmęczenie mięśni i zakwasy... Podoba mi się ta [...]

[...] wstanie zrobić żadnej progresji? nawet 2 skoków? zrobie progresje ale tylko dla 15 wiec to nie ma sensu najmniejszego !!! a to podciaganie wzdluz tl nie moze byc ja to robilem zawsze i zero kontuzji !! "Triceps jedno ćwiczenie >>>wlasnie tylko jakie zeby bylo najbardziej efektywne francuskie lezac ??? czy cos na wyciagu tu [...]